1815
blog,paged,paged-2,stockholm-core-1.1,woocommerce-no-js,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-5.1.7,ajax_fade,page_not_loaded,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.3,vc_responsive

Blog

Een liefdevolle relatie begint bij jezelf

Wanneer ik in mijn praktijk vraag naar de wensen van de man of vrouw, in relatie tot hun partner, dan zeggen ze unaniem: ‘Ik wil een liefdevolle relatie waarin ik me echt gezien en gehoord voel.’

Ik wil daar vandaag een stukje bewustwording in brengen met deze blog.

In de basis willen we beiden hetzelfde in een relatie, maar dragen we allebei pijn mee die ons in de weg staat. We ervaren deze pijn allebei op een ander gebied en dat maakt dat het soms lastig is om bij elkaar te komen. Daar zit het onbegrip.

Ik schreef al eens eerder over onze collectieve vrouwenpijn die ligt opgeslagen in onze onderbuik. De jaren van onderdrukking en sexueel misbruik kunnen we ons niet herinneren, maar deze heeft wel diepe wonden achtergelaten. Die we allemaal ervaren, mits je je er bewust van wilt zijn. Deze emotionele pijn wordt generatie op generatie doorgegeven zo lang deze nooit geheeld wordt. Sommige vrouwen ervaren deze pijn in de vorm van schaamte en schuld op sexualiteit of geen ruimte in durven nemen. Sommige vrouwen in de vorm van hevige PMS of gebrek aan levenslust en libido. Deze vrouwenpijn blijft bestaan totdat er een vrouw opstaat en zegt ‘nu is het genoeg, deze pijn wil ik niet doorgeven aan mijn dochter’ 

Mannen hebben zo hun eigen pijn. Bij mannen ligt die wond veel meer in het hartgebied. Het gebied wat ze af hebben gesloten doordat jongetjes al vroeg te horen hebben gekregen dat ze sterk moeten zijn, dominant en niet mogen huilen. Kwetsbaarheid is dus iets wat heel bedreigend voor ze kan voelen. Wanneer deze mannen relaties aangaan zijn deze relaties veelal oppervlakkig omdat deze mannen zichzelf nooit écht helemaal durven te geven. Het is ze gewoonweg niet geleerd.

Vrouwen confronteren mannen onbewust met hun kwetsbaarheid en zachtheid. We willen praten, knuffelen en weten wat er in je omgaat. Maar hier zit juist hun pijn. Het brengt ze rechtstreeks naar hun gevoel, hun hart en dat raakt een heel kwetsbaar stuk waar ze geen raad mee weten.

Deze mannen confronteren ons daarentegen met hun ‘hardheid.’ De woorden gezegd vanuit ratio die ons raken in ons hele zijn. We vragen ons af of we wel geliefd worden en beginnen ons hart ook te sluiten, want dit voelt te pijnlijk.

Dit is hoe relatie problemen ontstaan.

Wij vrouwen kunnen deze mannen inspireren door ze contact te laten maken met hun hart. En dat doen we vanuit onze vrouwelijke essentie. Wanneer we leven vanuit onze intuïtie, aanwezigheid en zachtheid.

Kun je je het ripple effect voorstellen wanneer mannen écht gaan leven vanuit hun hart? Hoeveel zachtheid dit de wereld in brengt? Wanneer deze mannen vaders worden en een hele generatie aan jongens het als vanzelfsprekend gaan vinden om vanuit hun hart te gaan leven?

Daarnaast is er ook iets heel waardevols wat we van onze mannen kunnen leren. Ze leren ons onze grenzen aan te geven, ons duidelijk uit te spreken en te staan voor waar we in geloven. Onze manifestatiekracht ligt in het mannelijke. Het behalen van doelen en onze focus behouden.

Het een heeft het ander dus nodig in het leven.

In een relatie staan het mannelijke en het vrouwelijke vaak haaks op elkaar. Het ratio tegenover het gevoel. En daar komt het onbegrip vandaan. Omdat we ons niet in elkaar in kunnen leven. We wijzen elkaar aan als dader voor onze pijn. Terwijl de ander slechts iets ouds in jou triggert. Er zijn geen daders en er zijn geen slachtoffers. Er zijn twee volwassen mensen die verantwoording dienen te dragen voor hun eigen pijnstuk, in plaats van het te projecteren op een ander.

Wanneer ik clienten in mijn praktijk krijg met relatie problemen gaan we vrijwel nooit aan de slag met de relatie zelf, maar altijd met het ontwikkelen van hun mannelijke of vrouwelijke essentie.

Wanneer je voelt dat je een bijdrage wilt leveren aan deze shift doe het dan. In eerste instantie voor jezelf, met als neven effect een hartgedragen relatie waarbij de wonden steeds minder zichtbaar en voelbaar zullen zijn. Stop met wijzen naar de ander en neem de verantwoordelijkheid voor je eigen pijn. Het resultaat? Meer zelfliefde en en relatie die zoveel liefdevoller zal zijn dan je ooit hebt ervaren.

NB: Een kijktip voor de mannen, de docu Man Made, VPRO.nl
Een kijktip voor de vrouwen, de docu What were they thinking, Netflix

De 3 beste tips om beter te communiceren!

Luisteren is een manier van verbinden. Niet iedereen is zich daarvan bewust.

Luisteren betekent dat je ontvankelijk bent voor de ander. En dat je de intentie hebt om de ander te zien en te begrijpen. Dat lukt niet wanneer je steeds jezelf aan het profileren bent.

Luisteren is enorm waardevol. Niet alleen omdat het je informatie geeft waar je op in kunt spelen, maar vooral om een band op te bouwen.

Toch is luisteren nog een hele uitdaging. Bijvoorbeeld wanneer er iets wordt gezegd waar je jezelf in herkent of iets waardoor je geprikkeld wordt. We hebben dan de neiging om direct te reageren en soms zelfs de ander niet uit te laten spreken.

Het Amerikaanse begrip HOLDING SPACE pas ik al geruime tijd toe in sessies en in de vrouwengroepen. Het betekent letterlijk ‘ruimte openhouden voor een ander’ Wat het teweegbrengt is werkelijk prachtig om te zien.

Ergens hebben we allemaal weleens de ervaring gehad dat we niet gezien en niet gehoord werden. Deze (vroege) ervaring kan heel pijnlijk zijn wanneer deze nooit verwerkt is. Overtuigingen die hieruit kunnen ontstaan zijn ‘ik ben niet belangrijk genoeg’ “Ik ben niet interessant.’ ‘Ik doe er niet toe’

Wanneer dit een basisovertuiging wordt, dan zal je het lastig vinden om ruimte in te nemen. En dan is het heel fijn wanneer je daar een positieve ervaring in op kunt doen. Wanneer ik ruimte houdt voor iemand in een sessie krijg ik de volgende reacties:

Ik voelde me veilig om te praten.
Ik mocht ruimte in nemen.
Ik voelde dat ik er mocht zijn.
Ik voelde me begrepen.

Ik deel graag drie principes van Space holding met je, die je zelf toe kunt passen.

 

1. Sta de ander toe om zelf te ontdekken.

We staan heel snel klaar met advies voor de ander. Dit doen we vaak vanuit een goede bedoeling, maar soms ook omdat we het niet kunnen verdragen dat de ander pijn heeft. Probeer er toch eens bij te blijven met je aandacht. Kijk de ander aan en laat zien dat je er bent. Dit is vaak al voldoende. Stel oprechte vragen maar geef geen advies tenzij er om gevraagd wordt. Het haalt de aandacht weg van de persoon voor wie je de ruimte bewaakt en vestigt de aandacht op jezelf.” Door jouw stille aanwezigheid geef je de ander tijd om te voelen en zelf tot inzicht te komen.

 

2. Bied veiligheid door je oordeel loos op te stellen

In principe bied je al veiligheid met je aandachtige aanwezigheid, maar je kan af en toe zeggen ‘het is oke dat je dit zo ervaart ’ Ook al ervaar jij het anders. Want er is geen goed of fout. Dit is zo waardevol. Het gaat op dit moment om de ander en niet over jouw mening in deze situatie. Die komt op een later moment. Niet op het punt dat de ander zich kwetsbaar opstelt.

 

3. Laat je ego erbuiten.

Wanneer jij voelt dat je MOET reageren omdat je ergens niet mee eens bent dan weet je zeker dat dit je ego is. Voel wat iets met je doet maar ga niet projecteren of jezelf profileren. Neem verantwoording voor deze emotie die je voelt. Wanneer de ander uitgepraat is, kun jij reageren. En vaak is dit dan al vanuit een zachtere emotie dan zojuist toen je getriggerd werd. Deze adempauze voorkomt conflictsituaties en houdt de communicatie open.

In een gezonde relatie is er ruimte voor beide personen. Of dit nu een werkrelatie, een vriendschap of een passionele relatie is. De ruimte die we innemen en openhouden voor een ander wisselt zich af. Zo lang daar een balans in is, zal een relatie vaak ook als prettig worden ervaren.

Ik hoop dat ik je heb kunnen inspireren met deze drie space holding tips en deel gerust je ervaringen met me. Altijd leuk om te horen!

Meer energie door gezonde grenzen

Zelfacceptatie of zelfliefde begint vaak met zelfzorg. 
Gezond eten. Bewegen. Rust nemen. 

Zelfzorg is letterlijk goed voor jezelf zorgen en dat is in mijn ogen meer dan een uurtje me-time in de badkamer.

Het is een dagelijkse practice van in verbinding blijven met jezelf, wat de buitenwereld ook van je vraagt.

Als je voelt dat je moe bent, overprikkeld of pijnlijke spieren hebt, dan betekent dat dat je over je grenzen bent gegaan. Nu is dat voor een keertje niet zo zorgwekkend, maar gebeurt dit structureel dan is het zinvol om eens te kijken naar je beweegredenen.

Zelfzorg heeft dus veel te maken met grenzen. Wat voelt voor mij prettig en wat niet? Waar heb ik behoefte aan? Heb ik ergens nog energie voor of zit ik al bijna in mijn reserves? 

Die grenzen voel je pas als je contact maakt met jezelf, met je lijf. Door gebrek aan dat contact raken we gestresst en in de ergste gevallen ontwikkel je een burn out.


Jezelf leren kennen is dus essentieel om te weten waar je grenzen liggen. Pas dan kan je er naar handelen.  Waar eindigt mijn ruimte en waar begint die van een ander? In welke situaties gebeurt het dat een ander over mijn grenzen gaat? Waarom laat ik dit gebeuren?


Ga ik over mijn grenzen uit schuldgevoel, schaamte of perfectionisme? Ben ik goedkeuring aan het zoeken of hanteer ik conflictvermijdend gedrag?

Mooie vragen om eens over na te denken deze week.

Gezonde grenzen betekent assertief zijn. Nee durven zeggen. De telefoon soms wegleggen. Prioriteiten stellen. Anderen vertellen waar jouw behoeftes liggen of om hulp vragen. 

Grenzen aangeven kan lastig zijn, vooral als je het niet gewend bent. De reden waarom we dit vaak zo lastig vinden is omdat we bang zijn voor afwijzing op dit assertieve deel. Soms voelen we ons schuldig of egoïstisch als we NEE hebben gezegd tegen een ander maar JA tegen onszelf.

Laat het eventuele oordeel van de ander NOOIT de reden zijn om over jouw grens te gaan. Of dat nou op het gebied van werk of sexualiteit is. Jouw NEE is jouw grens! 

Wanneer je hulp kunt gebruiken bij het ontdekken van je grenzen en hoe je dit op assertieve wijze kunt communiceren stuur me dan gerust een e-mail.

Zo krijg je wat je wilt

Bewustwording is een breed begrip. Vandaag wil ik het in deze post hebben over ons gedrag en hoe we door bewust te worden van je gedrag uiteindelijk wel datgene krijgt waar je naar verlangt en gezondere relaties creëert.

Onderzoekers hebben aangetoond dat ons handelen voor 95 % bestaat uit onbewust gedrag. Dat wat je altijd al deed en dus op de automatische piloot doet. 

Gedrag begint altijd bij een bepaald verlangen. Je wilt iets bereiken en stuurt daar je gedrag op aan. Onbewust of bewust. 

Wat je merkt is dat gedrag bij ieder persoon zich weer anders uit. Wanneer iemand vanuit pijn handelt kan het gedrag bijvoorbeeld agressief, denigrerend of manipulatief zijn. Wanneer iemand lekker in zijn of haar vel zit zal het gedrag optimistischer en liefdevoller zijn.

In de basis zijn er dus twee intenties van waaruit je je gedrag aanstuurt. Liefde of angst.

Wanneer je je bewust wordt van je eigen intenties kun je aanvoelen of jouw gedrag een bijdrage levert aan iemand of datgene je ermee wilt bereiken zuiver is. Doe je iets omdat je bijvoorbeeld goedkeuring wil of is het oprecht?

Gedrag verandert continu. Het ligt aan je stemming en de dingen die buiten je om gebeuren. 

Soms wordt je getriggerd in een oude pijn en verandert je gevoel van liefdevol ineens in naar vijandig.

Deze emotie is op zich niet iets wat we in onszelf hoeven te bekritiseren, wat we doen met dit gevoel is een tweede.

Zolang bepaald gedrag nog voor je werkt ga je ermee door. Zodra het niet meer werkt vindt er verandering plaats. Omdat je op zoek gaat naar nieuwe manieren om je te uiten. 

Wanneer we vanuit ego handelen dan staat ons eigen belang voorop en verliezen we nog weleens de behoefte van een ander uit het oog. 

Wanneer we handelen vanuit ons hart, wat een prachtige intentie is, lopen we nog weleens in de valkuil dat we teveel van onszelf geven en over onze grenzen gaan. 

Wat ik leer is om vrouwen bewust te laten worden van hun intenties en hun gedrag. Om zo een liefdevoller leven te creeeren voor henzelf en de mensen om ze heen.

Het is dus zinvol om bij jezelf te herkennen wanneer je ego opspeelt en het wellicht handig is om even een time out te nemen en ergens later op terug te komen. Of de ander op een respectvolle manier te laten weten hoe een opmerking bij je binnenkomt. 

Zodra je meer bewust wordt van je gedrag krijg je meer regie over je leven en creëer je gezonde relaties zonder drama. Wanneer je handelt vanuit een zuivere intentie kun je de plank nooit mis slaan. 

Wanneer zet jij bepaald gedrag in? En brengt het je datgene wat je wilt of creëert het juist conflictsituaties? Wellicht handig om daar deze week eens bij stil te staan. Kun je ondersteuning gebruiken in dit proces dan ben je welkom! 

De tool voor een betere communicatie!

Ervaar jij ook dat communiceren met je geliefde, op het werk of in een vriendschap soms lastig kan zijn? Dit komt omdat we veelal praten vanuit ons ego (hoofd) in plaats van ons zijn (hart). Wat er gebeurt als de communicatie niet geheel zuiver is, is dat we in conflictsituaties terecht kunnen komen. We doen aannames of vullen in voor de ander.

 

We verliezen daardoor begrip voor elkaar of voelen ons persoonlijk aangevallen. Wanneer we ons helemaal zouden laten leiden door ons ego dat zouden we in de ergste gevallen ons niet meer uitspreken of het contact uit de weg gaan.

 

Een prachtige tool die ons helpt op een doeltreffende manier te communiceren is de talking stick. Stephen Covey gebruikt deze in zijn trainingen maar de oorsprong van de talking stick bevindt zich in het Sjamanisme.

 

Hoe werkt het?

Een talking stick is een praatstokje. Je kunt deze in new age winkels kopen maar er ook zelf een maken. het liefst van een natuurlijk materiaal dat de harts energie kan opnemen zoals hout of een steen.


Het doel is dat wanneer je in gesprek gaat met de ander dat je het in je handen neemt. Dit maakt het makkelijker om te praten vanuit je gevoel dan vanuit je hoofd. De ‘regel’ is dat je degene die de talking stick vastheeft alle ruimte geeft om zich uit te spreken. En de ander dus met aandacht luistert.
Dit is op zich al een mooi persoonlijk doel want we zijn het zo gewend om te reageren in plaats van de ander helemaal te ontvangen. 

 

Als je de stick vasthoudt mag je delen wat bepaald gedrag met je doet. Waar je tegenaan loopt en hoe je het graag zou willen ervaren. Doordat het voorwerp jullie zuivere harts energie opneemt maakt het dat de gesprekken steeds makkelijker worden. Zodra je de stick vastpakt kun je niets anders meer dan jouw waarheid spreken. Dit maakt de communicatie heel zuiver.

 

Geen gesprek vanuit verwijt maar vanuit puurheid. Wanneer je uitgesproken bent kun je aho zeggen als teken dat je uitgepraat bent. De ander zegt aho en geeft daarbij de bevestiging dat hij/zij jou gehoord en gezien heeft in alles wat je gedeeld hebt.

 


Een talking stick is de perfecte tool om meer verbinding te brengen in situaties. Te gebruiken privé of tijdens een vergadering. Het leidt tot meer begrip en minder conflicten. Wellicht leuk om eens thuis of op het werk tijdens een vergadering of team building te introduceren! 

 

Inspirerende documentaires en films

We hebben het allemaal nodig om zo nu en dan geïnspireerd te worden. Zelf kijk ik erg graag naar films of docu’s die me inspireren. Die me inspireren om nog bewuster te leven. Om nog meer in mijn vrouwelijke kracht te gaan staan. Na een film of docu als onderstaande voel ik dat ik weer AAN sta en dat ik weer geconnect ben. En heb ik altijd nieuwe inzichten of ideeën. Ik heb ze per soort gecategoriseerd en waar je ze kunt bekijken. Heb je zelf nog tips die ik niet genoemd heb, aarzel dan niet om me een berichtje te sturen. Altijd open voor inspiratie :)

Gezondheid 

Heal, Bekende healers schijnen hun licht op gezondheid vanuit een wetenschappelijk en spiritueel daglicht. (Netflix)

Be here now, een inspirerende en dappere strijd tegen kanker vastgelegd door Andy Whitfield. (Netflix)

I’ m not your Guru, 4 daags seminar van Tony Robbins vastgelegd in London. (Netflix)

Sensitive, een film over de hoogsensitieve persoon (HSP)  (www.sensitivethemovie.com)

 

Feminisme / eMANcipatie / sisterhood 

Seeing Allred, smeuige docu over vrouwenrecht advocate Gloria Allred (Netflix)

He named me Malala, docu over de Pakistaanse tiener en activiste Malala (Netflix)

What were they thinking, bekende vrouwen kijken terug op  (Netflix)

She’s beautiful when she’s angry,  het begin van de vrouwenbeweging (Netflix)

The Goddess Project, verhalen van inspirerende vrouwen (Vimeo)

The things we don’t talk about, over het belang van sisterhood (Vimeo)

Mary Magdale, op zoek naar authenticiteit en een nieuwe manier van leven (Pathe thuis)

Man Made, onderzoek naar de maatschappelijke ideeën over mannelijkheid. Een must watch voor mannen en vrouwen. (VPRO)

Orgasmic birth, alle ziekenhuis geheimen rondom de geboorte ontrafeld. Deze docu gaat over vrij en natuurlijk bevallen. (vimeo)

Birth as we know it, over natuurlijk bevallen (culture unplugged)

 

Spiritualiteit

90 minutes in Heaven, een man die na een ernstig auto ongeluk verteld de hemel te hebben bezocht. (Pathe)

The Secret, over de Wet van Aantrekkingskracht, Netflix

The last shaman, over een suïcidale jongen die hoopt zijn depressie te verhelpen door ayahuasca (Netflix)

Heaven is for Real, over een klein jongetje wat het antwoord heeft op de vraag of er leven na de dood is. (Netflix)

The Shack, een ingrijpende reis op zoek naar de waarheid, vergeving en acceptatie. (Netflix)

0