1815
blog,paged,paged-2,stockholm-core-1.0.8,woocommerce-no-js,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-5.1.5,ajax_fade,page_not_loaded,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.2,vc_responsive

Blog

Meer energie door gezonde grenzen

Zelfacceptatie of zelfliefde begint vaak met zelfzorg. 
Gezond eten. Bewegen. Rust nemen. 

Zelfzorg is letterlijk goed voor jezelf zorgen en dat is in mijn ogen meer dan een uurtje me-time in de badkamer.

Het is een dagelijkse practice van in verbinding blijven met jezelf, wat de buitenwereld ook van je vraagt.

Als je voelt dat je moe bent, overprikkeld of pijnlijke spieren hebt, dan betekent dat dat je over je grenzen bent gegaan. Nu is dat voor een keertje niet zo zorgwekkend, maar gebeurt dit structureel dan is het zinvol om eens te kijken naar je beweegredenen.

Zelfzorg heeft dus veel te maken met grenzen. Wat voelt voor mij prettig en wat niet? Waar heb ik behoefte aan? Heb ik ergens nog energie voor of zit ik al bijna in mijn reserves? 

Die grenzen voel je pas als je contact maakt met jezelf, met je lijf. Door gebrek aan dat contact raken we gestresst en in de ergste gevallen ontwikkel je een burn out.


Jezelf leren kennen is dus essentieel om te weten waar je grenzen liggen. Pas dan kan je er naar handelen.  Waar eindigt mijn ruimte en waar begint die van een ander? In welke situaties gebeurt het dat een ander over mijn grenzen gaat? Waarom laat ik dit gebeuren?


Ga ik over mijn grenzen uit schuldgevoel, schaamte of perfectionisme? Ben ik goedkeuring aan het zoeken of hanteer ik conflictvermijdend gedrag?

Mooie vragen om eens over na te denken deze week.

Gezonde grenzen betekent assertief zijn. Nee durven zeggen. De telefoon soms wegleggen. Prioriteiten stellen. Anderen vertellen waar jouw behoeftes liggen of om hulp vragen. 

Grenzen aangeven kan lastig zijn, vooral als je het niet gewend bent. De reden waarom we dit vaak zo lastig vinden is omdat we bang zijn voor afwijzing op dit assertieve deel. Soms voelen we ons schuldig of egoïstisch als we NEE hebben gezegd tegen een ander maar JA tegen onszelf.

Laat het eventuele oordeel van de ander NOOIT de reden zijn om over jouw grens te gaan. Of dat nou op het gebied van werk of sexualiteit is. Jouw NEE is jouw grens! 

Wanneer je hulp kunt gebruiken bij het ontdekken van je grenzen en hoe je dit op assertieve wijze kunt communiceren stuur me dan gerust een e-mail.

Zo krijg je wat je wilt

Bewustwording is een breed begrip. Vandaag wil ik het in deze post hebben over ons gedrag en hoe we door bewust te worden van je gedrag uiteindelijk wel datgene krijgt waar je naar verlangt en gezondere relaties creëert.

Onderzoekers hebben aangetoond dat ons handelen voor 95 % bestaat uit onbewust gedrag. Dat wat je altijd al deed en dus op de automatische piloot doet. 

Gedrag begint altijd bij een bepaald verlangen. Je wilt iets bereiken en stuurt daar je gedrag op aan. Onbewust of bewust. 

Wat je merkt is dat gedrag bij ieder persoon zich weer anders uit. Wanneer iemand vanuit pijn handelt kan het gedrag bijvoorbeeld agressief, denigrerend of manipulatief zijn. Wanneer iemand lekker in zijn of haar vel zit zal het gedrag optimistischer en liefdevoller zijn.

In de basis zijn er dus twee intenties van waaruit je je gedrag aanstuurt. Liefde of angst.

Wanneer je je bewust wordt van je eigen intenties kun je aanvoelen of jouw gedrag een bijdrage levert aan iemand of datgene je ermee wilt bereiken zuiver is. Doe je iets omdat je bijvoorbeeld goedkeuring wil of is het oprecht?

Gedrag verandert continu. Het ligt aan je stemming en de dingen die buiten je om gebeuren. 

Soms wordt je getriggerd in een oude pijn en verandert je gevoel van liefdevol ineens in naar vijandig.

Deze emotie is op zich niet iets wat we in onszelf hoeven te bekritiseren, wat we doen met dit gevoel is een tweede.

Zolang bepaald gedrag nog voor je werkt ga je ermee door. Zodra het niet meer werkt vindt er verandering plaats. Omdat je op zoek gaat naar nieuwe manieren om je te uiten. 

Wanneer we vanuit ego handelen dan staat ons eigen belang voorop en verliezen we nog weleens de behoefte van een ander uit het oog. 

Wanneer we handelen vanuit ons hart, wat een prachtige intentie is, lopen we nog weleens in de valkuil dat we teveel van onszelf geven en over onze grenzen gaan. 

Wat ik leer is om vrouwen bewust te laten worden van hun intenties en hun gedrag. Om zo een liefdevoller leven te creeeren voor henzelf en de mensen om ze heen.

Het is dus zinvol om bij jezelf te herkennen wanneer je ego opspeelt en het wellicht handig is om even een time out te nemen en ergens later op terug te komen. Of de ander op een respectvolle manier te laten weten hoe een opmerking bij je binnenkomt. 

Zodra je meer bewust wordt van je gedrag krijg je meer regie over je leven en creëer je gezonde relaties zonder drama. Wanneer je handelt vanuit een zuivere intentie kun je de plank nooit mis slaan. 

Wanneer zet jij bepaald gedrag in? En brengt het je datgene wat je wilt of creëert het juist conflictsituaties? Wellicht handig om daar deze week eens bij stil te staan. Kun je ondersteuning gebruiken in dit proces dan ben je welkom! 

De tool voor een betere communicatie!

Ervaar jij ook dat communiceren met je geliefde, op het werk of in een vriendschap soms lastig kan zijn? Dit komt omdat we veelal praten vanuit ons ego (hoofd) in plaats van ons zijn (hart). Wat er gebeurt als de communicatie niet geheel zuiver is, is dat we in conflictsituaties terecht kunnen komen. We doen aannames of vullen in voor de ander.

 

We verliezen daardoor begrip voor elkaar of voelen ons persoonlijk aangevallen. Wanneer we ons helemaal zouden laten leiden door ons ego dat zouden we in de ergste gevallen ons niet meer uitspreken of het contact uit de weg gaan.

 

Een prachtige tool die ons helpt op een doeltreffende manier te communiceren is de talking stick. Stephen Covey gebruikt deze in zijn trainingen maar de oorsprong van de talking stick bevindt zich in het Sjamanisme.

 

Hoe werkt het?

Een talking stick is een praatstokje. Je kunt deze in new age winkels kopen maar er ook zelf een maken. het liefst van een natuurlijk materiaal dat de harts energie kan opnemen zoals hout of een steen.


Het doel is dat wanneer je in gesprek gaat met de ander dat je het in je handen neemt. Dit maakt het makkelijker om te praten vanuit je gevoel dan vanuit je hoofd. De ‘regel’ is dat je degene die de talking stick vastheeft alle ruimte geeft om zich uit te spreken. En de ander dus met aandacht luistert.
Dit is op zich al een mooi persoonlijk doel want we zijn het zo gewend om te reageren in plaats van de ander helemaal te ontvangen. 

 

Als je de stick vasthoudt mag je delen wat bepaald gedrag met je doet. Waar je tegenaan loopt en hoe je het graag zou willen ervaren. Doordat het voorwerp jullie zuivere harts energie opneemt maakt het dat de gesprekken steeds makkelijker worden. Zodra je de stick vastpakt kun je niets anders meer dan jouw waarheid spreken. Dit maakt de communicatie heel zuiver.

 

Geen gesprek vanuit verwijt maar vanuit puurheid. Wanneer je uitgesproken bent kun je aho zeggen als teken dat je uitgepraat bent. De ander zegt aho en geeft daarbij de bevestiging dat hij/zij jou gehoord en gezien heeft in alles wat je gedeeld hebt.

 


Een talking stick is de perfecte tool om meer verbinding te brengen in situaties. Te gebruiken privé of tijdens een vergadering. Het leidt tot meer begrip en minder conflicten. Wellicht leuk om eens thuis of op het werk tijdens een vergadering of team building te introduceren! 

 

Inspirerende documentaires en films

We hebben het allemaal nodig om zo nu en dan geïnspireerd te worden. Zelf kijk ik erg graag naar films of docu’s die me inspireren. Die me inspireren om nog bewuster te leven. Om nog meer in mijn vrouwelijke kracht te gaan staan. Na een film of docu als onderstaande voel ik dat ik weer AAN sta en dat ik weer geconnect ben. En heb ik altijd nieuwe inzichten of ideeën. Ik heb ze per soort gecategoriseerd en waar je ze kunt bekijken. Heb je zelf nog tips die ik niet genoemd heb, aarzel dan niet om me een berichtje te sturen. Altijd open voor inspiratie :)

Gezondheid 

Heal, Bekende healers schijnen hun licht op gezondheid vanuit een wetenschappelijk en spiritueel daglicht. (Netflix)

Be here now, een inspirerende en dappere strijd tegen kanker vastgelegd door Andy Whitfield. (Netflix)

I’ m not your Guru, 4 daags seminar van Tony Robbins vastgelegd in London. (Netflix)

Sensitive, een film over de hoogsensitieve persoon (HSP)  (www.sensitivethemovie.com)

 

Feminisme / eMANcipatie / sisterhood 

Seeing Allred, smeuige docu over vrouwenrecht advocate Gloria Allred (Netflix)

He named me Malala, docu over de Pakistaanse tiener en activiste Malala (Netflix)

What were they thinking, bekende vrouwen kijken terug op  (Netflix)

She’s beautiful when she’s angry,  het begin van de vrouwenbeweging (Netflix)

The Goddess Project, verhalen van inspirerende vrouwen (Vimeo)

The things we don’t talk about, over het belang van sisterhood (Vimeo)

Mary Magdale, op zoek naar authenticiteit en een nieuwe manier van leven (Pathe thuis)

Man Made, onderzoek naar de maatschappelijke ideeën over mannelijkheid. Een must watch voor mannen en vrouwen. (VPRO)

Orgasmic birth, alle ziekenhuis geheimen rondom de geboorte ontrafeld. Deze docu gaat over vrij en natuurlijk bevallen. (vimeo)

Birth as we know it, over natuurlijk bevallen (culture unplugged)

 

Spiritualiteit

90 minutes in Heaven, een man die na een ernstig auto ongeluk verteld de hemel te hebben bezocht. (Pathe)

The Secret, over de Wet van Aantrekkingskracht, Netflix

The last shaman, over een suïcidale jongen die hoopt zijn depressie te verhelpen door ayahuasca (Netflix)

Heaven is for Real, over een klein jongetje wat het antwoord heeft op de vraag of er leven na de dood is. (Netflix)

The Shack, een ingrijpende reis op zoek naar de waarheid, vergeving en acceptatie. (Netflix)

0

Rozenhydrolaat op 25 manieren te gebruiken

Rozenhydrolaat, ook wel rozenwater genoemd, ontstaat als bijproduct tijdens het destilleren van essentiele olie van rozen. Rozenwater heeft net als rozenolie een sterk kalmerend effect op zowel de psyche als de huid. Je kunt het inwendig gebruiken om je stemming te verhogen en stress te verminderen. In een land als India heeft iedere huisvrouw wel een flesje in haar keukenkastje omdat het product op heel veel manieren te gebruiken is. Gebruik je rozenwater zorg er dan altijd voor dat je puur rozenwater gebruikt van de Rosa Damascena. In onze shop vind je hoogwaardig rozenwater van het natuurlijke merk Chi.

 

Hoe gebruik je het?

 

  1. Scheutje in badwater voor ontspanning
  2. Vermengd met water in een plantenspuit als geurmist
  3. Als tonic na het reinigen van de huid (heel geschikt tegen acne / vette huid icm wat citroensap)
  4. Een paar druppels in thee of smoothies
  5. Als behandeling tegen insectenbeten
  6. Als behandeling tegen zwelling in een koud kompres
  7. Vermengd met water in een plantenspuit als gezichtsmist op een warme dag
  8. Rozenwater gorgelen tegen keelpijn (werkt ontstekingsremmend)
  9. In het reservoir van je strijkijzer voor een heerlijke geur
  10. In gebak, koekjes, ijs en andere desserts
  11. Paar druppeltjes door gezichtscrème of masker
  12. Op een watje deppen bij luieruitslag
  13. Op een watje bij een ontstoken oog
  14. In een voetenbadje bij vermoeide voeten
  15. Je haar na het wassen spoelen met rozenwater zorgt voor glanzend haar
  16. In een plantenspuit sprayen over lakens en kussend.
  17. Sprayen op fruit voor een lekker bijsmaakje
  18. Gebruik als aftershave lotion
  19. Een paar druppels in een drankje als tonic of champagne
  20. Tijdens het stomen van je gezicht
  21. Als oogcompres na een lange werkdag. Werkt ook goed tegen wallen.
  22. Gebruik het als een licht parfum puur achter de oren of op polsen
  23. Masseer op de hoofdhuid tegen haaruitval
  24. Als spray om je make up te fixeren
  25. Het herstelt wondjes en littekens

 

Bestel het puur natuurlijke rozenhydrolaat hier in onze shop!

0

Review rozenbehandeling

Je energiek voelen na een diepe ontspanning. Gisteren ontving ik de rozenbehandeling bij Alie Geerts. Bij aankomst kreeg ik een kopje thee uit een prachtig rozen kopje waarna mijn voeten in een badje met rozenolie werden gemasseerd. Het zorgde ervoor dat mijn hoofd gelijk rustig was. Alie masseert de voetreflexen waardoor je wat emoties kunt voelen opkomen maar dat hoeft niet. Het zelfgenezend vermogen van het lichaam wordt bij deze massage gestimuleerd waardoor er weer evenwicht in lichaam en geest komt.

Daarna werd mijn gezicht en hals gereinigd met een heerlijke ruikende hydrofiele rozenolie. Het warme kompres zorgde voor een behaaglijk warm gevoel. Even later werd een heerlijk ruikende honing peeling aangebracht. Een beetje plakkerig maar volgens Alie heel voedend en verzachtend. Het grote genieten begon toen Alie mijn gezicht, hals en schouders zachtjes masseerde met rozenkwarts penselen. Nog nooit eerder had ik dit ervaren en er verscheen een glimlach op mijn gezicht want het voelde zo liefdevol en zacht. De penselen prikkelen de zenuwuiteinden die voor een diepere ontspanning zorgen dan een gewone massage. Nadat Alie het rozenmasker aanbracht op mijn gezicht masseerde ze mijn handen en onderarmen met warme rozenkwarts stenen op mijn geoliede huid. Mijn voeten waren een kleine 20 minuten later aan de beurt. Net wanneer ik dacht dat het niet fijner kon werd mijn bovenlichaam op een warm waterkussen gelegd en mijn boven rug, nek en schouders gemasseerd met warme rozenolie.

Zo mocht ik van Alie nog even een kwartiertje liggen om te genieten van dit heerlijke gevoel. Normaliter vind ik het best lastig om helemaal te ontspannen als er op allerlei manieren aan je geplukt wordt maar ik geloof niet dat ik me eerder in mijn leven zo’n diepe ontspanning mee heb gemaakt. Nadat ik uitgerust was merkte ik dat ik me heel vitaal voelde. Ik bedankte Alie en kocht nog wat fijne natuurlijke producten van het Merk Puurr bij haar en nam afscheid. Die nacht heb ik heerlijk vast geslapen en ik merkte de dagen erna dat ik nog steeds die ontspanning vast kon houden. Alsof mijn hele lichaam en geest een reset heeft gehad.

Het mag duidelijk zijn dat dit niet zomaar een gezichtsbehandeling is maar een betoverende ervaring die iedereen minstens een keer in haar leven mee moet maken. Alie werkt vanuit een holistische visie. Het mooie van de behandelingen van Alie is dat ze dus niet puur gericht zijn op de buitenkant maar dat ze werken van binnenuit. Well-ness op alle vlakken.

0