Burn-out Archieven - Roses on my Pillow
148
archive,category,category-burn-out,category-148,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-4.5,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.2,vc_responsive

Burn-out

Tips om je energie weer op te laden

Hoe vaak laad jij je telefoon op per dag? En hoe vaak laad jij jezelf op? Hoe vaak schoon je je energie op of ontspan je even tijdens een drukke werkdag? Naarmate onze telefoon ouder wordt, wordt de batterij zwakker (en zo ook die van ons) We hebben niet meer die levenslust en die energie die we hadden toen we vier waren. En dat komt omdat we teveel piekeren. Verantwoordelijkheid hebben. Dingen tegen onze zin in doen. Alles wat je denkt dat komt kijken bij een volwassen leven.

 

Wat als ik zeg dat jij je eigen draadloze adapter altijd bij de hand hebt? Dat jij jezelf op ieder moment waar je je ook bent weer op kunt laden? Zou je me dan geloven? Mijn energie schoonhouden en mezelf weer opladen neem ik super serieus. Het is de eerste prioriteit die ik heb. Mezelf gezond houden. En dat zou jou prioriteit ook mogen zijn.

 

Je energie neemt af op het moment dat je niet meer in flow bent. Bijvoorbeeld wanneer je stress op je werk ervaart. Wanneer je deadlines wilt halen of wanneer je heel perfectionistisch bent. Of wanneer je gedurende langere tijd niet meer uitgedaagd wordt of dingen tegen je zin in doet. Door stress, in welke vorm dan ook, wordt je moe. Omdat je voorbij gaat aan je natuurlijke energie level. Voorbij aan moeiteloosheid. Het zorgt ervoor dat je energie stagneert. Het klinkt heel groot maar iedereen bouwt gedurende de dag stress op hoe klein dan ook. Soms merk je het aan je ademhaling als je zucht na een lange werkdag of wanneer je uitgeput op de bank ploft terwijl je nog maar 28 bent.

 

Ik heb jaren lang research gedaan hoe je je levensenergie weer optimaal kunt laten stromen. Hoe je weer in flow komt. En dat kan alleen door je af te stemmen. Door af te stemmen op jouw ware zelf. Er zijn meerdere manieren om dat te doen. Binnenkort lanceer ik de LEVENSLUST training ‘Van depressief en vermoeid naar opgebloeid’ waarin ik mijn aller grootste geheim met je deel om je weer optimaal van energie te voorzien. Het programma zit boordevol effectieve tips om je systeem gedurende de dag schoon te houden.

Ik wil alvast een kleine tip met je delen waardoor je je stress niveau laat zakken en wat meer ontspanning voelt. En de vermoeidheid en adrenaline (wisselwerking) wat afneemt.

Ga eens bewegen met je ogen dicht op muziek (liefst langzame muziek, bijvoorbeeld deze https://tinyurl.com/y95cog6r) helemaal vrij op jouw tempo. Probeer eens helemaal een te worden met de muziek. Haast alsof je vloeibaar wordt. Als je zit vermindert je energie met 50%. Wij mensen zijn dus ook niet gemaakt om 8 uur achter een laptop te zitten. Het gaat erom in deze oefening dat je je weer verbind met jezelf. Je gaat uit je hoofd en zakt in je lichaam. Je vind weer even de rust in jezelf. Misschien kom je gevoelens tegen, laat ze er maar zijn. Het is nodig om die te voelen en dus los te laten waar door je levensenergie weer kan stromen.

Super simpele en kleine tip maar heel doeltreffend om even alles los te laten en je weer even gecentered te voelen.

Wil je dat ik ook GROTE tips met je deel?
Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief! http://eepurl.com/dwieaz
Fijne dag! Liefs Manon

0
0

Van belemmering naar kracht

In het verleden kon ik erg twijfelen aan mezelf. En hoe langer ik in het medische circuit rondliep hoe meer ik het idee had dat er iets ernstig mis met me was. Na twee uitvoerige psychologische onderzoeken waarbij geen diagnose kon worden gesteld bleek dat in plaats van een opluchting een probleem. Want geen juiste diagnose geen juiste behandeling.

 

Hoewel ik geen enkele afkeer heb tegen de reguliere zorg vind ik de aanpak wel beperkt. Vooral gericht op de mind in plaats van de mens in zijn geheel. Ik kijk inmiddels anders aan tegen psychisch ziek zijn. Meer holistisch. Ik zie het niet langer als ziek zijn maar als een verandering die je doormaakt om te groeien naar wie je werkelijk bent. En nu de storm is gaan liggen denk ik ‘wat een lucky bastard ben ik’ Ik ervaar mezelf op een manier zoals vele anderen dat waarschijnlijk nooit zullen ervaren. Ik voel een diepe dankbaarheid voor het leven en kan gelukkig zijn om niets of misschien juist wel om alles.

 

Ik ben gaan leren kijken voorbij mijn beperkingen. Zijn er eigenlijk wel beperkingen? Of beperken wij onszelf met onze gedachten en labeltjes? Mijn spontaniteit werd in het verleden impulsief genoemd. Dus werd ik geremd en verloor daardoor mijn vitale levensenergie en mijn humor. Toen ik de aller eerste keer contact had met een overledene wat voor mijzelf ook nogal een verrassing was vroeg mijn moeder (vanuit haar ervaring) of ik geen psychose had?

 

Hoe wil JIJ naar dingen kijken? Vanuit beperking of vanuit kracht? Labeltjes zijn in de reguliere zorg nodig om de juiste zorg te krijgen dus dat is prima. Maar laat je er niet door beperken. Je bent meer dan een labeltje. En misschien begeef ik me met deze blog echt op glad ijs maar ik ben iemand die dingen wil onderzoeken. Die dingen aan de kaak wil stellen. Omdat ik vind dat we al onze kracht verliezen door alles te hangen aan een label. ‘ Ik ben nu eenmaal zo en daar moet ik het mee doen.‘

 

Ik ken mensen met ADD die als ongeleide projectielen worden weggezet vanwege hun chaotische stroom aan gedachten maar die ondertussen als ZZP’er een ton aan omzet maandelijks draaien juist vanwege het feit dat ze zoveel ideeën hebben en zo snel kunnen schakelen.

 

Soms is het goed om jezelf vragen te stellen gewoonweg om je sanity te behouden. Dingen zijn niet altijd wat ze lijken.

 

Ben je echt moe of ben je juist enorm ontspannen?
Ben je angstig of gewoon opgewonden? Het voelt namelijk hetzelfde.
Heb je ADHD of durf je niet te voelen en zit je daarom zoveel in je hoofd?
Heb je borderline? Of ben je gewoon heel hard op zoek naar liefde?
Heb je een stemmingsstoornis of ben je enorm gevoelig en gaat het leven soms met je aan de haal?
Heb je een depressie of wil het je leven je duidelijk maken dat deze realiteit voor jou niet de bedoeling is?

 

Ik ben op geen enkele wijze medisch onderlegd maar dit is slechts mijn visie. En mijn waarheid. Het is ook totaal niet de bedoeling om iets te bagatelliseren want van bovenstaande heb je enorm veel last. Maar ik zou het zo mooi vinden om je blikveld te verruimen. In de basis hebben naar mijn idee heel veel psychische ziektes te maken met niet willen voelen en niet van jezelf houden. Hoe mooi zou het zijn dat je daar de focus op gaat leggen? Op jezelf als mens in de groei in plaats van dat je jezelf afrekent dat je vanwege je stoornis niet goed genoeg bent?

 

Hoe zou jij vandaag jouw belemmering kunnen gaan zien als kracht? Wat is dat ene waar je tegenaan loopt waar je maar niet uitkomt en wat wil het je werkelijk zeggen?

 

Liefs Manon

0
0

De oude weer worden

Mensen willen na een burn- out, depressie of andere ziekte het liefst zo snel mogelijk weer de oude worden. Het feit dat ze niet meer de oude zijn en de dingen kunnen doen op de manier zoals je ze altijd deed brengt veel verdriet, boosheid of angst met zich mee. En dat snap ik. Maar laat ik je wat vertellen. Je wordt nooit meer de oude! Het is helemaal niet de bedoeling dat je de oude weer wordt. De oude jij bracht je tot deze depressie, burn-out of ziekte. En als jij weer deoude zou worden dan zou je blijven doen wat je altijd deed. Ziekte is een uitnodiging om dingen anders te doen dan je altijd deed. Ziekte is een uitnodiging om van jezelf te leren houden op het diepste niveau. Voorbij je beperkingen. Ziekte vertelt je dat jij niet het leven leeft waar je ziel voor heeft gekozen. Ziekte heeft nodig dat jij positiever gaat denken. Ziekte heeft nodig dat je naar je lichaam gaat luisteren en er echt contact mee maakt. Soms wanneer je denkt dat alles uit elkaar valt, vallen de puzzelstukjes juist in elkaar. Alleen besef je dat middenin de storm van je proces nog niet.

 

Dankzij mijn lijden leef ik nu met meer dankbaarheid dan ooit.
Dankzij mijn vermoeidheid geniet ik meer omdat ik meer in het moment ben.
Dankzij mijn vermoeidheid ben ik selectiever geworden in mijn contacten en heb ik meer tijd voor mijn echte vrienden
Dankzij wat ik mee heb gemaakt kan ik mijn droombaan uitoefenen.
Dankzij mijn hechtingsproblematiek waardeer ik nog beter de verbinding met de mooie mensen om mij heen.
Dankzij mijn depressie heb ik een onuitputtelijke zin in het leven!
Dankzij mijn ptss moest ik de veiligheid in mezelf vinden zodat ik deze nooit meer bij anderen hoef te zoeken.

 

Hoe mooi is dat? Om je belemmeringen om te laten zetten in je kracht?

 

Wanneer je je focus verlegt van ‘ik ben ziek en hulpeloos’ naar ‘ik ben aan het leren en groeien’ dan zul je merken hoe snel je leven kan veranderen in positieve zin! Wil je dat ik met je meekijk dan mag je je klacht of iets waar je tegenaan loopt, neem dan gerust contact met me op! 

0
1

De manier om te herstellen van burn-out!

We maken een grote overstap van de oude naar de nieuwe tijd. Meer dan ooit krijgen mensen deze tijd te maken met burn-out en andere stress gerelateerde ziektes. En dat is niet voor niets. De oude tijd staat voor hard werken, doorzetten en leven vanuit je ratio. Maar je hebt gemerkt dat dat niet meer werkt. Je moest steeds harder werken om jezelf in het gareel te houden. Het werd steeds moeilijker om de balletjes hoog te houden. Het leven daagde je steeds meer uit omdat ze wilde dat jij nieuwe keuzes ging maken. Je lichaam heeft je zoveel signalen gegeven die je negeerde. Je vond dat je het allemaal maar aan moest kunnen. Maar je wist dat dit niet klopte en dat het niet goed voelde. Toen sloegen de stoppen door. Je vond het vreselijk en wilde niets liever dan snel weer de oude zijn. Maar dat is nou juist NIET de bedoeling!

 

Deze burn-out of depressie is jouw grootste zegen ooit. Ook al kun je dat nu nog niet inzien. Dit is het kantelpunt van waaruit jij nieuwe keuzes voor jezelf kunt maken. Een mooier leven kunt leven. Jouw lichaam heeft je beschermd voor nog meer ellende. Het is niet TEGEN je maar juist VOOR je. Het maant je te luisteren naar jezelf. Je grenzen te bewaken. Liever voor jezelf te zijn. Zachter. Wanneer ga je dat nu ook daadwerkelijk doen? Niet vanuit een belerende toon maar omdat ze weet dat dat het beste is voor jouw systeem.

 

De nieuwe tijd is liever voor ons lijf en leden. In de nieuwe tijd wordt alles moeitelozer en mag je je oude overtuigingen dat je hard moet werken en door moet zetten laten varen. Less is more. Forceren werkt niet meer in de nieuwe tijd. Stop met erkenning zoeken buiten je. Met jezelf meten aan wat anderen (aan)kunnen. Het enige wat ertoe doet ben jij.

 

Keer naar binnen. En als dat te vaag voor je…wees gewoon eens stil. Zet de tv wat vaker uit en ga gewoon zitten met een kop thee. Wandel door de natuur. Luister naar mooie muziek. Schrijf. Ga een uur slapen. Neem een voetenbadje. Masseer je huid. Wieg jezelf. Wat het ook is …vertraag! Leer de signalen van je lijf weer herkennen. Communiceer met je lijf. Maak de belofte dat je haar vanaf nu met respect zal behandelen. Voel wat er te voelen is. En voed haar met fijne gedachten en lieve woordjes.

 

Het leven zal nooit meer hetzelfde zijn. Jij zult nooit meer dezelfde zijn. En dat is juist de bedoeling. Groei is soms pijnlijk en ongemakkelijk maar uiteindelijk wordt je de mooiste versie van jezelf. DE ECHTE JIJ! Dan pas zal je energie weer stromen!

0
0